Skip links

אתה לא לבד במאבק שלך עם כאבי גב.

כאבי גב – במיוחד כאבי גב תחתון – הם בעיה שכיחה וכרונית בחברה המתועשת המודרנית שלנו.

יותר מ-80% מהאוכלוסייה המערבית יחוו כאבי גב במהלך חייהם; ל-50% מהם יהיו יותר מפרק אחד בתוך שנה. כיום כאבי גב הם בעיה בריאותית עולמית, היוצרים עומסים פיזיים ורגשיים וכלכליים כבדים על הפרטים והחברה.

רוב הסובלים מכאבי גב משתמשים בתרופות ללא מרשם כדי לנהל את הכאב שלהם. הקלה זו היא זמנית ולעתים קרובות תרופות אלו מגיעות עם השלכות שליליות ותופעות לוואי של שימוש ארוך טווח.

מטופלים שאינם מרוצים מגישות רפואיות קונבנציונליות עשויים לפנות לתרופות משלימות ואלטרנטיביות כדי לנהל את הסימפטומים שלהם. דיקור סיני הוא אחת האפשרויות הפופולריות ביניהן.

גורם לכאבי גב

Photo by Rawan Yassar on Unsplash

הגורמים השכיחים ביותר לכאבי גב תחתון הם מתח וחוסר התאמה מבנית (עקמת וכו’). מתיחת שרירים מתרחשת בדרך כלל עם הרמה לא נכונה של חפצים כבדים ותנועות מביכות פתאומיות. עומס יכול לנבוע גם מפעילות יתר שיכולה לנבוע מעבודה מאומצת או מפעילות ספורטיבית.

בעיות מבניות עלולות להתרחש כאשר דיסקים, רקמות המדפות את הרווח בין כל חוליה בולטות, פריצות או קרעים. כאשר זה קורה, העצבים עלולים להידחס ולגרום לסכיאטיקה או לגירוי של העצב הסיאטי המורגש ברגל שלך על ידי כאב, עקצוץ או חוסר תחושה.

סיבה אפשרית נוספת לכאבי גב היא דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה, הנגרמת על ידי נזק והידרדרות בסחוס של מפרקים בגב התחתון. עם הזמן, מצב זה יכול להוביל להיצרות של עמוד השדרה, או היצרות בעמוד השדרה.

אובדן צפיפות העצם ודילול העצם, הנקרא אוסטאופורוזיס, עלולים להוביל לשברים קטנים בחוליות שלך. שברים אלו עלולים לגרום לכאב חמור והם מכונים שברי דחיסה.

ישנם גורמים פוטנציאליים רבים נוספים לכאבי גב, אך רובם נדירים. ביניהם, עקירה של גוף חוליה אחד לאחר, אובדן תפקוד עצבי בחוט השדרה התחתון, זיהום פטרייתי או חיידקי בעמוד השדרה, סרטן או גידול לא ממאיר בעמוד השדרה וכן זיהום בכליות או אבנים בכליות.

איך דיקור סיני יכול לעזור

Photo by Ryutaro Tsukata on Pexels

נתוני הסקר גם מגלים שכאבי גב הם אחת האינדיקציות השכיחות להפניה לדיקורים, ומסיבה טובה! דיקור סיני ממריץ את החלק של מערכת העצבים הגורם לשחרור כימיקלים לשרירים, לחוט השדרה ולמוח. כימיקלים אלו מספקים הקלה בכאב ומקדמים הומאוסטזיס – מצב התפקוד האופטימלי של אורגניזם למרות שינויים בעולם שבחוץ.

ניסויים קליניים רבים הראו שדיקור סיני לכאבי גב כרוניים מראה שיעורים גבוהים של שיפור סימפטומים; ראיות נוספות מגלות כי דיקור סיני יעיל יותר מתרופות לשיפור תפקודי והקלה על סימפטומים או כאבים.

האם מה שאתה אוכל יכול לתרום לכאבי הגב שלך?

מזונות רבים הוכחו כמפחיתים או מגבירים דלקת, גורם ידוע לכאבי גב. אז כשיש לך כאבי גב, שינוי התזונה שלך עשוי לעזור לך להימנע מכך.

מחקר שנערך לאחרונה מצא קשר בין תזונה לכאבי גב תחתון, וחשף כי דיאטות אנטי דלקתיות יותר נוטות להיות טובות יותר לכאבי גב. תזונה מבוססת צמחים היא כנראה ההימור הטוב ביותר כדי להימנע מדלקת, במיוחד ירקות ירוקים כמו קייל, תרד וברוקולי נמצאים בראש הרשימה.

מומלץ לשלב ירקות עם שומנים בריאים, כמו אלו המצויים באגוזים ואבוקדו וכן חלבון רזה משעועית, עוף, הודו ודגים. דגי מים קרים מומלצים במיוחד בגלל חומצות השומן שלהם אומגה 3.

עשבי תיבול ותבלינים, כולל בזיליקום, קינמון, ג’ינג’ר, רוזמרין, שום, כורכומין, בצל, אורגנו וכורכום נוטים להיות עשירים במיוחד בחומרים אנטי דלקתיים.

לא, לא, לא ולא.

ה”לא נו” הגדול בכל סוג של דיאטה אנטי דלקתית הם מזונות מעובדים, מזון מהיר ושומנים רוויים, כמו גם כל המרכיבים המכילים שמן מחוסן חלקית, שנמצאים לרוב במוצרים ארוזים בחומרים משמרים עם חיי מדף ארוכים, כמו צ’יפס. , קרקרים ומאפים. כל אלה גורמים לדלקת.

ירקות לילה, כמו עגבניות, חצילים, תפוחי אדמה ופלפלים, ידועים גם בהגברת הדלקת בגוף. כדי לראות אם מזונות אלו תורמים לדלקת גופנית, נסה להימנע מהם במשך כשבועיים ולראות אם התסמינים שלך נעלמים.

כמו כן, מומלץ להתרחק מאלכוהול וקפאין.

גורם הסידן

דרך נוספת לשלוט בכאבי גב היא לוודא שאתה מקבל מספיק מהרכיבים התזונתיים הנכונים, כגון סידן וויטמין D, התורמים למסת העצם. העצמות שלנו הן המאגר העיקרי של סידן בגופנו. כאשר אנו מזדקנים, מסת העצם פוחתת ויכולה להוביל למצבים כמו אוסטאופניה או אוסטיאופורוזיס שמחלישים את החוליות בעמוד השדרה שלך.

אבל, היזהר עם תוספי סידן: צריכה עודפת עלולה לגרום לשברים בעצמות ולהגביר את הסיכון להיווצרות רובד בעורקים שלך שעלול להוביל לסיכון לבעיות לב וטרשת עורקים. סידן צריך להגיע ממקורות טבעיים, כמו עלים ירוקים, יוגורט, חלב וגבינה. כאשר יש ספק, התייעצו עם מומחה התזונה שלכם!

כיצד למנוע כאבי גב

Photo by AndiP on Pexels

  1. לסחוב פחות – תיקים כבדים, תיקים למחשב נייד, מזוודות וארנקים יכולים להוסיף לחץ ומתח מיותר לצוואר ולעמוד השדרה.
  2. חזקו את השרירים – חיזוק שרירי הבטן והגב יכול גם להפחית את הסיכוי לכאבים, מאמץ או נזק לגב.
  3. שפר את היציבה – יציבה לקויה עלולה להפעיל לחץ ולחץ מיותר על עמוד השדרה. עם הזמן, זה יכול להוביל לכאב ולנזק.
  4. מתיחות – מתיחה באופן קבוע כדי לעזור לשפר את זרימת הדם בשרירים האלה ולהוריד את הסיכון לכאבי גב ולנזק.
  5. החליפו נעליים – סביר להניח שנעלי עקב גבוהות יגרמו נזק לגב שלכם אם תנעלו אותן לעיתים קרובות.
  6. תקן את התזונה שלך – אכילת תזונה אנטי דלקתית יכולה לעזור בניהול כאבי גב.

סיכום

למרבה הצער, סיכוי גבוה שכולם יפגוש בעיות כאבי גב בשלב מסוים בחייו. רפואה סינית עתיקה, ההתמחות שלי, מלמדת אותנו שתזונה ואורח חיים הם בסיס מצוין לתמיכה בגופנו עם רכיבי התזונה הנכונים לבריאות הכללית ולכל סוג של מצב. מחקרים קליניים רבים גם גילו שדיקור סיני יעיל בטיפול בכאבי גב וגב תחתון כרוניים.

שימו לב שמאמר זה מיועד למטרות חינוכיות בלבד ואינו מחליף טיפול מקצועי על ידי איש מקצוע רפואי מוסמך, דיקור או מומחה לתזונה. ואם אתה עדיין סובל מכאבי גב? אתם מוזמנים ליצור איתי קשר בשאלות ולהזמנת פגישת ייעוץ פרטית בה נוכל לתת מענה לצרכים הספציפיים שלכם. אני זמין לטיפולים מקומיים ולרפואה טלפונית ושמחה לתמוך בך בדרכך לרווחה.

Leave a comment